Reklam Abone Destek Künye Ana Sayfam Yap Favorilere Ekle İletişim
       
  İNTERNET ABONE GİRİŞİ
        
  Abone Ol  |   Şifre Hatırlat
  
 
     

UZMANLARDAN RAMAZAN SONRASI BESLENME UYARISI

Ramazan sonrası yeni bir döneme girildiğini hatırlatan uzmanlar, bu dönemde bazı alışkanlıkların sürdürülmesinin sağlık açısından çok önemli olduğuna dikkat çekiyor.

19 Haziran 2018  
 
-uzmanlardan-ramazan-sonrasi-beslenme-uyarisi
 

Ramazan sonrası yeni bir döneme girildiğini hatırlatan uzmanlar, bu 
dönemde bazı alışkanlıkların sürdürülmesinin sağlık açısından çok önemli
olduğuna dikkat çekiyor.

 

                   Ramazan ayı boyunca beslenme düzeninde yaşanan değişiklik ve uzun süreli açlıktan sonra Ramazan sonrası beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen uzmanlar;  ramazan ayından sonra yağ, karbonhidrat ve şeker içeriği yüksek olan ağır hamur tatlıların tüketimine dikkat edilmesini öneriyor.

Ramazan sonrası beslenme konusunda uyarılarda bulunan uzmanlar: "Özellikle Ramazan ayında oruç tutulması, metabolizmanın yavaşlaması ve sonrasında daha fazla yeme isteğini de beraberinde getirir. Bununla birlikte bayram dolayısıyla geleneksel olarak ağırlık verilen ikramlar metabolizmaya ciddi anlamda yük teşkil edebilir. Dolayısıyla bayram sırasında ve sonrasında sindirim sistemi problemleri olan hastalar başta olmak üzere kronik hastalar sorun yaşamamaları için özellikle hamur işi, kızartmalı ve şerbetli tatlılardan uzak durmalı, bunların yerine daha hafif sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmelidir. Sıvı alımı 1,5–2 litre arasında tutulmalıdır. Çay, kahve, kolalı içecekler yerine; su, ayran, komposto, meyve suyu tercih edilmelidir"

 

Ramazan Bayramı’nda ve sonrasında gıda tüketiminin önemine değinen uzmanlar, 

Ramazan boyunca günde iki öğün beslenilirken (sahur, iftar) Ramazan sonrası ile birlikte öğün sayısının birden arttığını dile getirerek 'Günde tüketilen yiyecek miktarı artmaktadır. Bu yüzden gıda tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor. Yağ, karbonhidrat ve şeker içeriği yüksek olan ağır hamur tatlılarının tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor. Kendisi tatlı ancak sonuçları ağır olan şekerin çok fazla tüketilmesi durumunda istenmeyen durumlar ortaya çıkabilir. İkram edilen şeker ile şekerli yiyecek ve içecekler beslenme düzeninin bozulmasına neden olur'
Yemek sık sık ancak miktarlar azaltılarak yenmeli 

Oruç tutanların genel olarak daha fazla öğün ve buna bağlı olarak yiyecek tüketimini, enerji, yağ ve tuz alımını artırdığını belirten uzmanlar: 'Bunlara bağlı olarak kalp, böbrek, karaciğer, şeker hastalığı ve yüksek tansiyon rahatsızlığı olan kişilerin sağlıkları olumsuz etkilenebilir. Az ve sık sık günde en az 6 öğün şeklinde miktarları azaltarak her besin grubundan alınması ramazan çıkışında beslenme için en doğru olanı. Aksi takdirde halsiz kalındığı gibi aşırı kilo alma durumu da ortaya çıkabilir. Uyarısında bulunuyor.(Emin Bal)

 
 
 
 
Yorumlar Yorum Yaz   Tüm Yorumları Gör
 
 
  DİĞER HABERLER
 
 
 
 
Bu haberi paylaş

 

  •  

  •  
        
     
     

     
     
     
     
    Copyright © nuhhaber.net
     
    Foto Galeri  |   Video Galeri  |   Yazarlar

    Künye  |   Yeni üyelik  |   İletişim

    Rss ile Takip Et!   Twitter'da Takip Et!   Facebook'ta Takip Et!
    Sitene Ekle   E-Posta ile Takip Et!      
    Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları nuhhaber Gazetesi'ne aittir,kaynak gösterilse dahi nuhhaber Gazetesi'nin bilgisi dışında kullanılamaz...
    RESMİ İLANLAR  |   GÜNDEM  |   DUYURULAR  |   İNANÇ DÜNYAMIZ  |   EKONOMİ  |   SAĞLIK  |   SPOR  |   TEKNOLOJİ  |   MAGAZİN  |